vaje za komolce in zapestja

Vaje za komolce in zapestja

Vaje so namenjene vzdrževanju gibljivosti v komolčnih in zapestnih sklepih ter ohranjanju mišične moči zgornjega uda.

Na kaj morate biti pozorni?

Komolčni sklep je sklep, ki zelo slabo odreagira na dovajanje premočne zunanje sile, zato bodite pri vajah pozorni na to. Vaje izvajajte v obsegu giba, kjer ne čutite bolečin. Glede na to, da za večino vaj ne potrebujete nobenega pripomočka in jih lahko izvajate sede se svetuje, da jih izvajate redno vsakodnevno. V primeru krvavitve v komolčni in zapestni sklep vaj ne izvajajte.

 

 

Oglejte si tudi:

Splošno o gibanju in kondiciji - zakaj je gibanje pomembno

Vaje za ogrevanje/ohlajanje

 

 

NP-14541; 01/2021

Vaje za komolce in zapestja

Vaje so namenjene vzdrževanju gibljivosti v komolčnih in zapestnih sklepih ter ohranjanju mišične moči zgornjega uda.

Na kaj morate biti pozorni?

Komolčni sklep je sklep, ki zelo slabo odreagira na dovajanje premočne zunanje sile, zato bodite pri vajah pozorni na to. Vaje izvajajte v obsegu giba, kjer ne čutite bolečin. Glede na to, da za večino vaj ne potrebujete nobenega pripomočka in jih lahko izvajate sede se svetuje, da jih izvajate redno vsakodnevno. V primeru krvavitve v komolčni in zapestni sklep vaj ne izvajajte.

 

 

Oglejte si tudi:

Splošno o gibanju in kondiciji - zakaj je gibanje pomembno

Vaje za ogrevanje/ohlajanje

 

 

NP-14541; 01/2021